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攀岩的常识：

攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点 手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

 抓握支点时，尤其是水平用力时，手臂位置要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力；要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。 学校攀岩请联系上海禹熙攀岩公司，一定做好，热情服务！北京便宜学校攀岩诚信企业

技巧方面就说这些通用的

1.手臂尽量不要屈臂，屈臂的时候你的肌肉是收缩的，十分消耗体力，能做 l 型就不要做 L 型，当然有些时候没办法必须锁，那个一般初级线路不需要

2.对称选择，就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上，比如左手右脚，右手左脚，这样不会让你的重心飞离岩壁。

3.重心，上一条讲到重心这里就说一下，重心尽量要贴近岩壁，这样可以极大的减轻手臂的负担，尽量让你的脚承担更多的重量。

4.腿部技巧，腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环，有人称攀岩为「岩壁上的芭蕾」可见脚上的功夫有多么重要，在很多时候一个适当的折膝，挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。

5.你还要问选点，我一般叫读线，目前只能做很粗浅的读线，这个还是要积累经验。 云南优良学校攀岩信赖推荐学校攀岩是我们一定可以做好的攀岩产品，多项目学校攀岩项目经验！

其次，保持柔软的躯体在攀爬训练带给你力量的同时，你通常会感觉到肌肉的逐渐紧绷。僵硬的躯体会限制你的运动能力，抵消肌力增进的效果。因此在攀爬体能训练的过程中，千万千万别忽略了柔软度训练的重要性。所谓的「柔软度」，是指肢体在关节附近能够活动的范围。就攀岩者而言，良好的柔软度不仅对高抬脚或双臂交叉等动作有很大帮助，也可使你的重心贴近岩壁以节省体力或是降低重心以改变手点的施力方向，并能避免运动伤害的发生。

禹熙钢结构工程（上海）有限公司是一家致力于发展户外拓展训练器材、儿童拓展、攀岩墙研发、设计、生产、安装及销售的专业化公司。

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我们的理念：让每一位有探险精神的攀登爱好者随时随地体验“会当凌绝顶，一览众山小”的真实感受。

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攀岩是一项具有挑战性的户外运动项目，目前有高山攀岩，娱乐攀岩，传统攀岩，器械攀岩，单人攀岩，登山和抱石运动等等，现在给大家分享一下攀岩的知识。

工具选择：运动绳具，舒适的服装，攀岩鞋，白垩粉黛，锁扣快挂，防滑手套

基础攀岩设备：**基础的一些工具，比如说绳具的选择根据不同程度的攀岩项目选择不通的耐用性绳具很重要，保证攀岩的安全性，同时也是选择一些耐摩擦的绳子，八字环，升降器，挂片，环绳都是一些基础的固定和帮助工具。 学校攀岩学校攀岩学校攀岩学校攀岩学校攀岩学校攀岩学校攀岩。北京便宜学校攀岩诚信企业

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训练方式

精确踩点

目标：脚尖的精细度

抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的比较好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。

点脚尖

目标：改善协调性

穿上鞋子，站在岩壁前，用一条腿保持平衡。伸出另一条腿，准确的触碰预先选好的目标点。如果要增加难度，可以选择动作非常扭曲的目标点，来挑战自己的平衡能力。

盲踩

目标：通过感觉评估踩点的好坏

选择一个脚点，然后把脚精细的放在比较好的位置上。在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛确认。选择下一个支点，然后继续。 北京便宜学校攀岩诚信企业

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