北京户外攀岩

攀岩的六大好处

●  增加身体柔软度与协调感

●  增强体力

●  集中力

●  进取心

●  自信心

●  平衡感

攀岩墙的类型

  攀岩墙发展迄今，依照其用途可分为：

● 专业竞技型：专业设计，采用**度仿真复合材料岩板，精心设计路线及难度，供攀岩专业人士、爱好者以及军、警、高空作业等特种行业训练、比赛。

● 仿真娱乐型：创意设计，安全、刺激，充分考虑不同人群的攀登要求，并比较大限度的增加投资者的收益。

● 儿童型：岩板表面用环保材料喷涂卡通图案，适合幼儿园儿童及小学生，用于对其肌肉发展及手、眼、身体之协调训练方面。 建造校园攀岩墙哪家好，就把上海禹熙攀岩公司找！北京户外攀岩

手脚配合

***的徒手攀岩运动员要求上、下肢力量必须协调。对于初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。因此学习徒手攀岩一定要练好上肢力量。

身体姿势

徒手攀岩时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。 吉林口碑好攀岩高性价比的选择学校攀岩墙找上海禹熙攀岩公司靠谱！

侧拉

侧拉的基本技术要点是使身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方一支点。该动作主要在过仰角地段及支砂点排列接近于直线时被大址使用

“洞点”法

在自然岩壁上,时常可以发现岩壁有许多小洞,现代攀岩比赛时也会常出现很多“洞点”，攀登洞点的大小从一条窄缝到可以伸进一到两个手指共至整个手都可以伸进去的的大洞点,当去抓这些洞点时,首先先感觉一下洞从里头的一些情况,找到**深的部位抓握。在所有洞点中指点是**难的,一不小心就有可能拉伤手指的肌键,如果单指点是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓点的稳定性手点的形状和大小都是不同的,同一支点可能有多种抓握方法,但要迅速选择一种比较好手法,还需要通过大量的练习体会才能熟练掌握并灵活运用。攀登手法的运用当中手指的力量十分重要,平时可用指卧撑、引体向上、挂指引体、提捏重物等方法来练习。

岩壁上的支点形状很多，常见的也有上百种。攀岩者要熟这些支点的形状，了解并抓握不同支点，如何使力。根据支点上突出或凹陷的位置和方向，有据抠、捏、拉、攥、握、推等手法。同一支点有多种抓方法，在抓手点时，手指搭在支点上面一般采取垂直下拉的方式。攀爬时屈的时间越长，手臂的肌肉越易疲劳。当岩者考虑如何抓下个支点时，比较好抓当前的手点，降低重心，伸直手臂，两腿微曲。尽可能保持身体在肩膀的下方，手臂完全伸直，骨骼承受重量，从而节省手臂力量。人工攀岩墙哪家好，就把上海禹熙攀岩公司找！

绳索

当你开始考虑购买攀岩绳索的时候，恭喜你，你已经成为不折不扣的攀岩爱好者了!像攀岩绳和快挂的装备可以做为公共装备为几个朋友所共有，不像攀岩鞋、安全带、铁锁等器材是每个攀岩者必备的。

攀岩绳索

绳索是整个保护体系的**，所有保护器材都围绕着绳索而设计。

跟攀登相关的绳子主要分为两大类：动力绳和静力绳。后者主要用于工程、探洞、救援等场合，不用于攀登保护，这里我们主要介绍动力绳。之所以称之为“动力绳”，是因为它通过自身延展来吸收攀岩者坠落里产生的冲击力，当然延展的能力是有所限制的，国际标准要求单绳的延展率不得超过10%。有的人在挑选绳子的时候经常会问：“绳子的强度有多大?”似乎绳子足够结实就能保证他们的安全，其实这是个误区，试想一下，如果攀岩者坠落而绳子没有任何延展，虽然可以保证攀延者不会直接坠地，绳子也完好无损，但是攀岩者的腰却由于承受了过大的冲击力而折断了。

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