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●抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

●拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

●推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

●蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

攀岩运动的五个小技巧：

1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。

2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。

4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。

5.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。 北京专业攀岩墙租赁销售厂家

**早的攀岩者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候纵身一跃，从而成就了攀岩这项运动。

而人类**早的攀登记录，是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre， Captain of Montelimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔，高度为304米。当时他们就带着简单的钩子和梯子，凭着经验和技巧登顶成功。那座山后来被命名为Mt.Aiguille，那次攀登成为历史上***个有记录并使用装备的攀岩事件。然而之后长达几百年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。

一直到了十七世纪中期，人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时候，登山者已经发展出一些简单的攀登工具，以帮助他们通过岩壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧，这些都是冰爪和冰斧的前身。

在阿尔卑斯山区，有另外一些人尝试不过多依赖工具，而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经过改良，但他仍算是开创了自由攀岩。 北京专业攀岩墙租赁销售厂家

户外攀岩技巧：

一、 攀岩首要学习内容

攀岩入门首先要学习的不是攀爬的技巧，而是攀岩的规范操作和安全意识！在确保自己安全和伙伴安全的前提下才有可能有讨论一下观点的必要！！ 

二、 攀岩时间

如果想攀爬能力有稳定的进步，保证每周有固定的攀爬时间是很重要的。我建议每个星期**少有两次以上。 

三、 攀岩装备

首先要问自已一个问题：你是否喜欢攀岩并想学习攀岩？如果**是想尝试一下的，那么到岩场给钱玩玩就算了！如果你的答案是肯定的，那么也不要急于购买攀岩装备。购买装备的顺序一般为：刚开始的时候只需要买一双鞋和粉袋，攀岩鞋是领略攀岩乐趣的基本装备。

当你对攀岩有了一定的认识后再购买安全带，安全带可以使你用**安全的方法玩**刺激的运动！然后如果你开始沉溺于攀岩，你就会疯狂的收集有关攀岩的所有装备：主绳、快挂、岩塞，直至你耗尽家财（说起来好像是吸毒一样，不过任何沉迷任何一种东西也会这样吧）！通常上述的前两个阶段的间距时间都是比较短的，但是再迈入下一个阶段就需要长一点的时间了（这*适合中国国情，特别有米的人除外！）

坐式安全带也有两种设计：一种叫“尿布式”（从两腿间穿过***与腰带连接），另一叫“Swami”。

为了让两个腿环能够起作用，穿尿布式安全带要从两腿间将带子提起和腰带相连，现在这种安全带逐渐从欧美市场消失。原因一：在岩壁上挂着时，这种安全带很不舒适；原因二：没有保护环，需要额外加铁锁；原因三：受力集中，不能很好的分散拉力；原因四：受力点分散，冲坠时，对腿和腰会产生伤害。现在这种样式的安全带做了一些改良，专门用在登山中。

Swami式是现在市场中当***行的安全带设计。1967年由Trailwise设计，一年后由 Forrest推出，虽后来经过多次改进，但安全带****的设计依然没有改变。购买安全带时，腰带设计应该是需要考虑的重要因素，毕竟上百次的冲坠对腰部会产生很的拉力。一款好的Swami式安全带，腰带的背部大都设计8-11厘米宽，腰带的前部4-5厘米宽，这样能够给攀登或休息提供很大程度的舒适和安全。腰带的背部不是越宽越好，事实上背部8厘米宽，但是设计良好，远比背部13厘米宽，但设计糟糕的安全带更能起到保护腰部的效果。

攀岩有何魅力？为什么近两年攀岩运动开始在国内悄悄兴起？

一、有逼格把这点放在***位我真的不是在开玩笑。攀岩搭上了“极限运动”的边，又是相对小众的运动，能让爱好者们颇有一种“挑战自我”的感觉，而且本身也可以有相当的难度，对身体和心理都是一种考验（对新手来说主要是心理），够格称得上是一种“勇敢者的游戏”。但这就能吸引人来尝试了么？不够。重要的是！照片拍出来发到社交网络的效果很好！这不仅*来自我的主观感受，据我观察，年轻人两个人以上来攀岩馆***次尝试攀岩的，无一例外都会让同伴用手机为其拍照，不难推断过几分钟他们的微博、朋友圈上就会出现一组逼格满满的攀岩照片。对于玩了一段时间的玩家来说，每征服一个难度更高的线路，大多也都会拍照留念。由此，吸引人们来玩***次的原因，很可能不是为了什么挑战自己、超越极限什么的。**是为了几张照片秀逼格！有了想要***次的亲密接触冲动，就有了接下来体验其魅力的可能，才会慢慢爱上这项运动。 北京专业攀岩墙租赁销售厂家

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攀岩技巧之保护篇：

保护者

绳索的松紧度：在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧（以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面）

注意力：避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉！

保护动作：要让被保护者停留在较高的位置或是急停（应采用收绳及突然下坐的姿势），要让被保护者有较大的缓冲（应采用送绳及向上跳跃的动作）

亲身体会：密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式（以免攀爬者撞到突起岩壁）

提醒：你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作（用手抓挂片，在危险部位头朝下，快挂挂反了，绳子钩住了，脚在绳子的里面，抽绳的方向不对等等）

自我保护：要时刻注意保护自己的安全，你有问题的话，被保护的人就更惨了。

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