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新手攀岩技巧—重心:

攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。

一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者比较好不要急于爬高，先做一段时间的平移练习，即水平地从岩壁一侧移到另一侧，体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。

在**基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。

一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡。一般常认为身体要尽量贴近岩壁，这是对的，可常见一些高手往往身体离岩壁很远，这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间，只是身体上升的一刻，身体贴向岩面。通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。

腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。 北京直销人工攀岩墙厂家供应

新手攀岩技巧—侧拉：

侧拉是一项很重要的技术动作，它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到，在过仰角地段时尤其被大量采用。

其基本技术要点是身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方支点。

以左手抓握支点不动为例，是身体朝左，右腿弯曲踩在支点上，左腿用来保持平衡，右腿蹬支点发力，右手伸出抓握上方支点。

由于人的身体条件，膝盖是向前弯的，若面对岩壁，抬腿踩点必然要把身体顶出来，改为身体侧向岩壁就可以很好地解决这一问题，身体更靠墙，把更多体重传到脚上，而且可利用上全身的高度，达到更高的支点，侧拉动作有以下方面应当注意：身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以利换脚或转身。

若此点较高，可侧身后双手拉牢支点，臀部向后坠，加大腰前空间，抬脚踩点，再双手使劲把重心拉回到这只脚上，另一条腿抬起，不踩点，保持平衡用，固定手只负责把身体拉向岩壁，身体完全由单腿发力顶起，不靠手拉，以节省手臂力量。

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新手攀岩技巧—线路规划：

一面岩壁安装着众多的支点，选择不同支点可以形成多条攀登线路，各人身体条件不同，都有各自不同的比较好路线。练习时可以先看别人的攀登路线，根据自己的身体条件选择一条比较好路线，并锻炼自己的眼力发现、规划新的线路，在正式比赛时，是不能观看别人路线的，必须自己规划。

这就要对自己的身高臂长、抬腿高度、手指力量等有较要的了解。在练习当中，一面岩壁，在已经能够登顶后，往往还有不尽的利用价值。可以通过规划不同的线路来增加难度，一般是自觉地限制自己，放弃一些支点，如放弃某几个大点，或故意绕开原线路上的某个关键点，或只使用岩壁一侧或中间的支点，或从一条线路过渡到另一条线路。

一、攀岩墙以岩壁属性分类 攀岩墙（岩壁）根据属性分类可分为自然岩壁与人工岩壁两种，自然岩壁就是可供攀岩者攀爬的自然岩石山体。人工岩壁则是大家经常看到在攀岩馆，学校，景区，公园室内室外等由人工建造的攀岩墙统称为人工岩壁。两种不同属性的岩壁都有各自不一样的标准要求。 二、人工攀岩墙(岩壁)以结构分类 常见的人工攀岩墙结构分为**式及依附式。**式就等于在一块空地上没有任何墙体结构依附的情况下建造攀岩墙。通常**式需要进行基础预埋操作，再在做好的基础上进行攀岩墙搭建。依附式则是在达到条件的建筑物与依附结构上进行攀岩建造，利用建筑原有的结构，省去基础预埋的操作环节。像大家在攀岩场馆、学校外墙上看到的攀岩墙都属于依附式

一提起攀岩，很多人脑海中过展现出来的画面会无限放大攀岩的危险性，例如在高高的石壁上掉下来，或者是装备出现问题的画面。 其实攀岩入门非常简单，并不会成为想象中的样子。虽然攀岩项目被很多人冠上“极限运动”的头衔，让人望而生畏。入门攀岩接触的**多的应该是攀岩墙，攀岩墙的场地基本上会有非常完善的攀岩装备。 初期接触攀岩建议大家选择室内攀岩馆，一般攀岩馆会不同难度等级的赛道设置，通过不同的线路不断锻炼提升自己的攀岩技巧。 在刚开始攀岩时，建议大家重点培养攀爬的兴趣，通过唤醒肌肉的力量感受攀岩的乐趣，掌握身体重心和平衡是新人能够坚持下来的关键，大多数人在初次尝试的一两次掌握不好技巧就不会再尝试了。北京高质量人工攀岩墙厂家直销

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攀爬前一定要热身，包括手指。手指疼痛是正常的，但若抱怨脚痛，攀爬技术已在慢慢进步。手会慢慢爬出茧，皮肤慢慢会进化。

正确抓握姿势，能减少皮肤摩擦，更有效抓握，减少不必要的压挤。手势和指力，攀爬中会慢慢提升。

用粉袋。不贵，手指皮肤会疼痛少一些。 北京直销人工攀岩墙厂家供应

攀岩运动已成为都市白领追求时尚、放松心情的理想选择，成为对广大青少年进行素质教育的有效途径，成为众多户外运动俱乐部引以为傲的拳头产品，成为拓展培训中不可缺少的挑战项目。

禹熙钢结构工程（上海）有限公司注册资金1000-2000万元，是一家拥有11~50人***员工的企业。公司业务涵盖[ "攀岩墙", "室内攀岩", "室外攀岩", "攀岩租赁" ]等，价格合理，品质有保证。公司将不断增强企业核心竞争力，努力学习行业先进知识，遵守行业规范，植根于建筑、建材行业的发展。在社会各界的鼎力支持下，经过公司所有人员的努力，公司自2011-04-29成立以来，年营业额达到500-700万元。