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    糖是为人体提供能源的物质，也是构成细胞的来源，是人类不可或缺的元素。然而，过量摄糖，给人带来相关联的慢性疾病，是令人震惊的。2012年开始，法国开始对含糖的碳酸饮料***征收，并开始减少这类含糖饮料的销售！2016年，世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。如今全球28个国家、美国33州都已征收“糖税”。近日，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019—2025年）》，开展“减糖”专项行动。健康无糖食品显然成为了近年来销量增长的主打产品。数据显示，新半糖主义的相关产品增速加快，半糖、无糖型食品2018年销量同比增幅超过70%。 健身方式不当会造成肌肉不对称吗？北京原装Yhealth健身运动在线咨询

糖类和脂肪是人体两大能量来源，人们通常通过燃糖模式和燃脂模式来提供和维持体能。传统的饮食方式促使人们通过燃糖来消耗能量，生酮饮食方式通过摄入脂肪类和高蛋白质食物，降低谷物和碳水化合物的摄入比例，消耗能量来维持生命力。（平时吃的主食，各种谷物、面食、根茎类食物等，统称为糖，也叫碳水化合物，是它们给身体提供日常所需的大部分能量。这种状态下，脂肪几乎是不参与供能的，所以也就没什么消耗。多摄入的热量也就转化为脂肪，囤积在我们的身体里，从而导致肥胖。）

健身运动是通过高低强度的锻炼，燃烧消耗身体多余的脂肪和糖分，从而塑造理想身材。然而，健身方式、健身饮食、个人体质和生活习惯的不同，会在不同程度不同时效达成目标。健身锻炼不是一个靠走捷径就能产生效益的事。首先，需要分清自身的体质，你是燃糖体质还是燃脂体质？随后，制定出自己的健身运动模式和饮食，在实践和时间的累积下，逐步接近你的理想身材和健康峰值。

上海质量Yhealth健身运动在线咨询初识瑜伽后，如何从爱好者转变为卓有成效的专注者并且爱上这项结合了身心灵的运动？

翘臀和纤腿是一对矛盾体吗?翘臀运动如果做得不恰当，则会以增加腿围为代价。通常，负重深蹲练翘臀，势必会加重腿部的受力。不及时缓解疏通，腿部力量逐渐增大，发达了肌肉，视觉效果腿部增粗。所以，不要轻易练习负荷深蹲。健美人群，不仅要有翘臀，也以塑造肌肉线条的手臂和腿部为傲。特殊光环下的人物，在特定教练的指导下，翘臀和纤腿都要兼顾。以健身为日常必备运动项目的人们，在不完全具备上述人群的时间和条件下，如何避免这对矛盾体的相互干扰呢？正确的翘臀练习以及不容忽视的腿部线条拉伸和缓解疏通似乎是拆解这个难题的正解。

    不少***人士，想以走捷径的方式快速减重，选用了网上疯传的“哥本哈根***饮食计划”，欲在13天内减重20斤。DanishDietPlan<丹麦饮食法>，这个具有迷惑人而神奇的***计划，通过两周特别的饮食计划，严格控制饮食，从而达到预期的效果。网络上营养**和学者都已经剖析过这组饮食的弊端之处在于，减少的体重不在你的脂肪，而是你人体的水分。不少尝试过的追随者分别在第二天和第五天就开始觉得身体不适，头晕乏力，并及时停止了操作。这一套***食谱从1970年起盛行在好莱坞明星圈。走红毯的前几天，明星们采用这套***节食法，让自己迅速瘦下来，适应红毯上镜效果。完整的13天食谱，有人照着做了之后，其带来的真实结果是，基础代谢系统崩溃，低碳水饮食造成人体暴躁、精力不集中、头晕等问题，肌肉逐渐流失，身体留存脂肪，恢复正常饮食后，体重和身形迅速反弹。作为一家负责任的健康健身养生公众号，我们提倡健康的健身养生方式，对于网络推崇的网红***食谱，我们不会照搬和借用，更不推荐。我们会定期引导苦于没有正确方式健身塑形的人们回归至正道上。节食***不可取，科学的运动管理结合健康饮食，才能保证既不错过健康美食，又能保持身心的健康。 普通人如何通过锻炼来提升脚背的觉知力？

    燕窝在健身中的效用金丝燕吐唾液做成的巢窝，是为燕窝。完整的燕窝因形似船盏，故也叫燕盏。在营养学上，现在医学研究发现，燕窝主要成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素以及氨基酸，其中，蛋白质含量比较高，每100克干燕窝中含有蛋白质、钙、磷3mg、铁。在中医当中，燕窝是一种性平味甘的中药材，主要具有养阴***、***补中以及化痰止咳的功效，临床上可用于久病虚损、咳嗽痰喘等疾病症状。《本草求真》中对于燕窝的功效也有记载：燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，这也是中国香港众多明星热衷食用“燕窝”保持容颜亮丽的一个秘诀。人们在健身训练之后需要补充水分、碳水化合物以及蛋白质食物。如果运动量较大，则一定要补充足量的碳水化合物和足量蛋白质（20-40克），才能保证肌肉修复和生长。 翘臀运动如果做得不恰当，则会以增加腿围为代价。上海正规Yhealth健身运动推荐

健身喝酸奶为什么会发胖?北京原装Yhealth健身运动在线咨询

    瑜伽进阶小技巧如何才能提升你的瑜伽力？衡量瑜伽等级的基本要素有体式的柔韧性、平衡力，以及呼吸法、冥想和知觉力。体式在瑜伽体系中，同冥想、唱诵、手印、呼吸控制法唤醒内在能量，打破小我，融入到更高层次的觉知中。体式是打开瑜伽大门的***关，从你选择伊始，你就正卸下面具，摒弃外在标签，感受自身内在力量，逐渐发掘自身的美好、丰盛和健康。体式的进阶正是提升自我的表现，开髋、开肩、开胸、打开关节，只有日积月累才能卓有成效。 北京原装Yhealth健身运动在线咨询

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