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坚果也是非常好的零食，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素，对健康很有益处。宝宝吃坚果的时候一定要注意安全，对牙齿还没出齐，咀嚼能力不够强的宝宝来说，吃整颗坚果很难嚼碎，容易发生呛噎、窒息，甚至会造成生命危险，因此应当为他们把坚果处理成坚果碎，拌在别的食物中，这样吃起来就安全多了。另外，建议等宝宝满1岁再添加含坚果的食物，这样更不容易发生过敏。虽然坚果类食物是很好的零食，但它们的脂肪含量都不低。而且坚果口感很好，如果不加节制，很容易吃过量，因此可以优先选择小包装的原味什锦坚果，这样既不易吃多。至于油炸、盐渍的坚果，还是别常吃了。 如果是零食蔬菜干的话，热量还会更低，比如秋葵、香菇、黄瓜等热量接近于无。中山休闲零食加盟条件

饼干和糕点大概是花样多的零食了，它们富含碳水化合物，或松脆或绵软，常含不少油和糖，非常合乎我们的口味，也很受宝宝的喜爱。选择饼干糕点类零食的时候，除了要注意前边说的“三低原则”（低糖、低盐、低脂肪），还可以选择配料中加入了有益营养素的，比如有些产品会额外加入一些膳食纤维，还有些则会添加奇亚籽等原料以提供omega-3多不饱和脂肪酸。不过，由于饼干、糕点碳水化合物含量很高，吃下去容易有饱腹感，以至于影响正餐，所以一定要控制好量。除此之外，由于制作饼干、糕点类食物常会用到牛奶、鸡蛋、花生，如果孩子对这些食物过敏的话，吃前一定要注意看产品的成分表确认不含有过敏原。 北京干货零食商家坚果零食也是不错的，孩子不只喜欢吃，而且还可以补充一些平时在饭菜中得不到的营养物质。

摄入过多脂肪，容易导致孩子肥胖，肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟，所以一定得把它扼杀在摇篮里。除了警惕脂肪，可是会增加心血管疾病的风险。植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油等都是反式脂肪酸的代名词。这里所说的零食，是指正餐之外所吃的各种少量的食物或饮料（不包括水），不仅包括膨化食品、糖果巧克力、饼干、蛋糕等大家熟知的小食品，也包括新鲜蔬菜水果、奶类、坚果等等。零食可以充饥解渴；零食含有一定的能量、维生素、矿物质，可补充孩子们生长发育所需；零食可调节情绪，缓解压力，增加生活的乐趣。

量贩零食这个现在已经是成为一个经典的特色小吃了，无论是男女老少都是很喜欢吃这个东西的，量贩零食也为这个贡献了很多的销量和人气的，而且还是非常不错的。量贩零食非常吸引的方式，那种非常香醇的味道的，现在已经吸引了大批的忠实粉丝，而且这个已经占据了很重要的位置，但是面上也是非常红火的，现在是很多创业者开店的选择。在大众眼里，人们对量贩零食还是很喜爱的，量贩零食在制作上很简单，味道也是很好的，拥有好的品质，是会受到人们的认可的，时尚有特色，值得选择。在给孩子选择零食的时候，尽量少选择一些糖果类的零食，因为这些零食含的糖分是比较高的。

五香怪味花生：材料:花生300G调味料:白糖100G、辣椒粉10G、花椒粉10G、五香粉5G、盐3G、味精2G糖做法：1、花生米炸熟，然后去皮。净锅加白糖及少量水，先用小火熬，然后转大火(这个过程很快)待水分蒸发,加入所有调味料，翻动几下，火小点别弄糊了。2、倒入花生滚粘上调味料(这个速度要快，冷就凝结了，粘不上)出锅，冷却可以吃了。奶油花生米（1）原料：花生米10千克，食盐300克，糖蜜素15克，五香粉200克，奶油200克，热开水3千克。做法：①将花生米放在沸水中浸一下，立即捞起，放入缸中。②将食盐、糖蜜素、五香粉、奶油等，冲入开水拌匀，然后倒入花生米缸中，搅拌均匀，用布盖好，浸泡40分钟，取出，稍晾干备用。③将清洁黄砂入锅炒热，再倒入花生米不停地翻炒，直到噼啪作响，取出几粒花生米，如果用手捻易脱皮，花生米肉象牙色，即可起锅，筛去黄砂，冷却即成。葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。中山干货零食加盟条件

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新鲜的水果中富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是日常平衡膳食当中重要的组成部分。《中国居民膳食指南》推荐每人每天食用水果200—350克。而新鲜的水果很适合作为日常的零食。而低GI（血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应）水果则适合有更多需求的人群，如肥胖、糖尿病患者等，一般当GI指数低于55的食物就属于低GI食物，如樱桃、柚子、橙子等。与苹果、桃子、柑橘等常见水果相比，枣的营养素密度更枣虽经过了一定程度的加工，但跟其他加工食品相比，没有添加糖及食品添加剂，属于零食中的健康之选。与鲜枣相比，干枣中维生素C和水分减少，与维生素C丰富的食物一起吃，可促进铁吸收。干枣中还含有红枣多糖、皂苷、黄酮等生物活性成分。 中山休闲零食加盟条件

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