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很多人觉得牛奶没有滋味，所以选择“早餐奶”、“巧克力味奶”等“调味乳”。根据国家标准规定，纯牛奶的蛋白质含量必须大于(即每100毫升大于)，而一些质量纯牛奶的蛋白质含量能达到。早餐奶的蛋白质含量一般在，属于调味乳的范畴。这样的零食相对来说营养物质少，添加剂多。所以，在买牛奶时要认准“纯牛奶”，而“调味乳”建议你慎选。此外，“风味发酵乳”、“酸酸乳”、“乳酸菌饮料”等也不是真正的酸奶。风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低，糖和脂肪的含量比酸奶要高一些。一般而言，就营养价值来说：酸乳/发酵乳＞风味酸奶＞乳酸菌饮料。如果商品名称是“发酵乳”“酸奶”“酸牛乳”“酸酪乳”等名称，一般指的是酸奶。若名称拿不准，可再看一下“产品类别”，产品类别是“发酵乳”就是酸奶，其他种类则慎选。 开休闲零食加盟店利润怎么样？北京零食供应商家

    坚果那么多，应该如何挑选既然坚果那么好吃，是不是吃得越多越好？不是，因为会胖。是不是随便吃都能达到补充α-亚麻酸的效果？也不是，每种坚果所含的亚麻酸成分都不一样，更别提还会有其他添加剂了。如果是送礼，选择坚果一要营养健康，二要考虑品牌和包装，送出去有面子。所以，如果你在追剧，就可以尽量避开这几类高热量的，不然吃着吃着就变胖了。除了热量，挑坚果还需要关注到的，就是营养。每30g坚果里，巴旦木的膳食纤维含量为，瓜子的膳食纤维含量为；蛋白质方面，花生的含量比较高，巴旦木次之，开心果排名第三，夏威夷果含量比较低。坚果怎么吃，才算吃对选好了坚果，用什么姿势吃，也很重要。首先是要控制量。膳食指南建议人体每周的坚果摄入量是50-70g。30g基本就是一个手心的量，像腰果这种体积大的，就是20颗左右的量，如果要摄入50-70，差不多就是两把，太少达不到吃坚果的效果，太多容易上火。 东莞加盟零食加盟费走心推荐10款好吃不胖的零食！

这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。①蔬菜水果类：用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。②坚果类：一旦“花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等”穿上油脂、糖、盐的“外衣”，就属于“适当食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。③奶及奶制品：奶酪、奶片等奶制品。④谷类：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖。⑤豆及豆制品：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。⑥肉类、海产品、蛋类：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。因为这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。⑦薯类：甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。⑧饮料类：果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30%果(蔬)饮料，如山楂饮料，以及杏仁露、乳酸饮料等。⑨糖果类：巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能*******、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。⑩冷饮类：甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮。

    避免暴食饥饿时，食欲旺盛，如果极度压抑，身体就会产生强烈的食欲，容易造成暴食，导致失败。另外长时间的饥饿会让身体的吸收率增加，即使以后吃的很少，也同样会吸收过多的热量，长此以往就会肥胖严重。如果在饥饿的时候适量的吃些零食，就可以缓解食欲，有效的避免了暴食的发生，抑制了肥胖。补充营养时会减少食物的摄入量，很可能会造成营养不足，导致身体的代谢和循环混乱。对健康很不利。如果吃一些对身体健康和代谢有帮助的零食，就可以保证身体的正常运作，促进代谢和血液循环。防止食用过量两餐的饮食间隔过长，就会出现饥饿感，导致下一顿饭食用过量，出现脂肪堆积的情况。两餐间隔吃些零食就能抑制饥饿，防止食用过量，有效的抑制了肥胖的发生。原来吃零食有这么多的好处，但是零食的选择还是有些要求的。首先零食不能是高热量、高糖的甜食或者加工食品。另外零食不可大量食用，每次的食用的热量不能超过200卡。推荐的零食有，水果、脱脂无糖酸奶、原味坚果等。 没有休闲食品加盟行业经验，怎么开好零食店？

饼干和糕点大概是花样多的零食了，它们富含碳水化合物，或松脆或绵软，常含不少油和糖，非常合乎我们的口味，也很受宝宝的喜爱。选择饼干糕点类零食的时候，除了要注意前边说的“三低原则”（低糖、低盐、低脂肪），还可以选择配料中加入了有益营养素的，比如有些产品会额外加入一些膳食纤维，还有些则会添加奇亚籽等原料以提供omega-3多不饱和脂肪酸。不过，由于饼干、糕点碳水化合物含量很高，吃下去容易有饱腹感，以至于影响正餐，所以一定要控制好量。除此之外，由于制作饼干、糕点类食物常会用到牛奶、鸡蛋、花生，如果孩子对这些食物过敏的话，吃前一定要注意看产品的成分表确认不含有过敏原。 食尖探觅零食是高级散装零食品牌。北京散装零食供应商

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老年人，适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。 北京零食供应商家

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